Smoothie Bowl z Owocami i Nasionami Konopi
: 27 lis 2025, 10:05
Składniki (dla 1–2 porcji):
- 1 dojrzały banan
- ½ awokado
- 1 garść świeżego szpinaku
- 200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
- 2 łyżki nasion konopi
- Ulubione owoce do dekoracji (np. jagody, maliny, kiwi, plasterki banana)
- Opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego dla słodkości, 1 łyżka płatków kokosowych lub granoli dla chrupkości
Przygotowanie:
1. Banana i awokado obierz, pokrój na mniejsze kawałki.
2. Umieść banana, awokado, szpinak, mleko roślinne i 2 łyżki nasion konopi w blenderze.
3. Zblenduj wszystko na gładką, kremową masę. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj trochę więcej mleka roślinnego.
4. Przelej smoothie do miski.
5. Udekoruj ulubionymi owocami, dodatkową łyżką nasion konopi, a jeśli chcesz – także płatkami kokosowymi lub granolą.
Wskazówki:
- Możesz zamrozić banana przed blendowaniem, aby smoothie bowl było bardziej kremowe i chłodne, prawie jak lody.
- Eksperymentuj z dodatkami – kakao, nasiona chia, orzechy lub jagody goji świetnie podkreślają smak i wartości odżywcze.
- Nasiona konopi są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, dlatego smoothie bowl jest świetnym źródłem energii.
Podawaj od razu, najlepiej jako pożywne śniadanie lub zdrową przekąskę.
- 1 dojrzały banan
- ½ awokado
- 1 garść świeżego szpinaku
- 200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
- 2 łyżki nasion konopi
- Ulubione owoce do dekoracji (np. jagody, maliny, kiwi, plasterki banana)
- Opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego dla słodkości, 1 łyżka płatków kokosowych lub granoli dla chrupkości
Przygotowanie:
1. Banana i awokado obierz, pokrój na mniejsze kawałki.
2. Umieść banana, awokado, szpinak, mleko roślinne i 2 łyżki nasion konopi w blenderze.
3. Zblenduj wszystko na gładką, kremową masę. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj trochę więcej mleka roślinnego.
4. Przelej smoothie do miski.
5. Udekoruj ulubionymi owocami, dodatkową łyżką nasion konopi, a jeśli chcesz – także płatkami kokosowymi lub granolą.
Wskazówki:
- Możesz zamrozić banana przed blendowaniem, aby smoothie bowl było bardziej kremowe i chłodne, prawie jak lody.
- Eksperymentuj z dodatkami – kakao, nasiona chia, orzechy lub jagody goji świetnie podkreślają smak i wartości odżywcze.
- Nasiona konopi są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, dlatego smoothie bowl jest świetnym źródłem energii.
Podawaj od razu, najlepiej jako pożywne śniadanie lub zdrową przekąskę.